Długość i jakość snu to nie tylko świeży wygląd ale także ogromne profity dla naszego zdrowia. Odpowiednia ilość snu zapewnia czas niezbędny na regenerację narządów, a tym samym przyczynia się niższego ryzyka wystąpienia szeregu chorób. W opracowaniu przedstawiamy nowe zalecenia długości snu dla poszczególnych grup ludności (noworodki, niemowlęta, małe dzieci, dzieci w wieku przedszkolnym, dzieci w wieku szkolnym, nastolatki, młodsze osoby dorosłe, dorośli, osoby starsze).
Odpowiedź ile snu potrzebujemy udziela nam amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół 18 lekarzy i naukowców. Badacze przeanalizowali ponad 300 publikacji naukowych w których analizowano konsekwencje różnej długości snu. Esencje ich pracy przedstawiamy w poniższym zestawieniu:
| Grupa | Wiek | Aktualnie rekomendowana długość snu |
Poprzednie zalecenia | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Noworodki | 0-3 miesięcy | 14-17h 12-18h Niemowlęta 4-11 miesięcy 12-15h 14-15h Małe dzieci 1-2 ...
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Przygotowanie buforu octanowego (0,1 M) o zakresie pH 3,6 - 5,6 - Niezbędnik |
 |
 |
Styl życia a przeciwdziałanie zespołowi napięcia przedmiesiączkowego (PMS) |
 |
 |
Dieta lekkostrawna jako terapia żywieniowa w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy |
 |
Spożycie mleka i produktów mlecznych, a rozwój nowotworu prostaty |
 |
 |
Kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają najczęstszej przyczynie zgonów w Polsce |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Posiadanie zwierząt domowych może zapobiec otyłości i alergiom u dzieci |
 |
Kanały RSSSerwis: Reklama | Regulamin | Pomoc | Kanały informacyjne (RSS)
